Mindfulness for Athletes
Have you heard of "flow"? If not, you have probably heard of being "in the zone".
Being "in the zone" and experiencing "flow" are two similar ways of describing ideal experiences during the completion of a task. It turns out that being "in the zone" is used more colloquially and "flow" is the official term used in sport psychology. It turns out that athletes perform better when they experience moments of "flow" and knowing that there is a certain formula to achieve that "flow" and, therefore, having a better performance has been extremely important for them. This is fantastic news for coaches and athletes.
Since 1992, several studies have been carried out on "flow" and its relationship with experience and ideal performance in sport. Researchers have even found ways to induce "flow" or train athletes to experience it more easily by introducing mindfulness meditation exercises into their training routines. Several researches show that mindfulness meditation is really an important tool when it comes to its relationship with "flow", anxiety in sport and increased competitive performance.
Mindfulness meditation experts from around the world say that mindfulness meditation exercises are really useful for reducing anxiety in sport and improving performance in competition.
Objectives of this course:
During this course, participants will learn specific skills to:
• Strengthen mental focus, physical awareness and emotional resilience.
• Work with distracting or negative thoughts and intense feelings.
• Responding instead of reacting in challenging situations.
• Increase the ability to persevere during periods of rest, retreat and injury.
• Be an excellent teammate and intentionally create a positive collaborative team culture.
• Make wise, healthy and compassionate choices when facing challenges, temptations and risks.
• Intensify your natural love for sport.
Irá ajudar a entender os sinais do corpo e como fazer pausas no dia a dia que te permita restabelecer a paz interior.
Irá revelar como a Meditação te guia no processo de reconhecer as tuas próprias qualidades e fomentar uma atitude de maior autocuidado
Irá guiar-te no sentido de inserires a meditação como uma prática diária, através de simples ações a implementar no teu dia a dia
QUAIS OS BENEFÍCIOS DE INCLUIR A MEDITAÇÃO NA TUA VIDA?
Ajuda na qualidade do sono, diminui a insónia
Reduz o stress, fadiga, raiva e a ansiedade.
Melhora a cognição, a memória e o humor
Promove saúde, leveza e o bem-estar geral
COMO FUNCIONA O PROGRAMA?
Quero muito estar o mais próximo possível de ti, por isso, todos os dias irás receber, no grupo Telegram criado especificamente com as pessoas que se inscreverem, um áudio com um tema de reflexão, um áudio com uma meditação sempre relacionada com a temática da sessão e os convites para a prática informal diária.
Depois, poderás ouvir, efetuar a prática no momento que te for mais adequado e utilizar o grupo Telegram para partilhar, colocar as dúvidas, fazer comentários, etc.
Serei sempre um apoio e um mediador da tua experiência ao longo do programa. Até um mês após o programa terminar ainda estarei disponível para qualquer esclarecimento necessário.
Não esquecendo que o grupo Telegram ficará sempre ativo e é uma ótima forma de cada um manter-se em contato com as partilhas e dúvidas dos restantes.
CONFERE TUDO O QUE VAIS RECEBER SE PARTICIPARES
